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低頭族頸部僵硬 物治師教2招放鬆

(優活健康網新聞部/綜合報導)一名約50歲的施姓髮型設計師,平時工作量大,左手慢性麻木長達2年。最近因雨天騎車意外打滑,左手無力、麻木症狀加劇,無法繼續工作。就醫檢查發現頸椎第5至6節及6至7節椎間盤突出,雖醫師建議手術治療,但施小姐害怕手術於是先做徒手物理治療。經過約3週的徒手物理治療矯正頸椎後,麻木和無力消除,追蹤2個月後也都沒有復發。

好發30至50歲青壯年族群、男多於女

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師楊書念表示,椎間盤突出原因為長期姿勢不良引發頸椎、脊椎退化或外力傷害所致。依症狀並不一定需要馬上開刀,手術治療前可經積極保守治療如徒手治療、運動治療和姿態矯正調整脊椎排列,若能改善則不需動刀。

椎間盤突出好發於30至50歲青壯年族群,因椎間盤長期承受過度壓力提早退化,導致椎間盤髓核由纖維環向外突出、壓迫神經。長期工作導致姿勢不良、從事粗重工作,肌肉過度使用造成緊繃,導致脊椎壓力增加,脊椎排列不良而提早退化,男性發生機會高於女性。初期有慢性頸部痠痛、頸部僵硬症狀,持續惡化則會出現手麻、無力及背痛情形,有以上症狀時須至醫院檢查,早期發現、早期治療。

頸椎椎間盤突出 2項運動訓練放鬆肌肉

楊書念物理治療師建議,頸椎椎間盤突出患者,在醫師評估後,可以從訓練核心肌群和姿勢矯正,減少症狀、延緩惡化。並示範以下2項運動,每回3下,一日3回:

1)頸部內在肌訓練/

在有支撐的軟墊上仰臥,用薄毛巾枕著頭,頭部縮下巴並且用力往後擠壓毛巾,維持10秒後放鬆。可維持頸椎正確位置,預防頸部肌肉僵硬。

2)伸展胸大肌/

站在牆角一側,手掌貼枕骨後,腳呈前弓後箭蹲姿,手肘倚靠牆角,身體緩慢往前直到胸前緊繃停止15秒結束。可放鬆胸前肌群,防止駝背而造成的脊椎排列不良。

林子偉狀況好 連2場開轟4場雙安

記者蕭保祥/綜合報導

美國職棒小聯盟(MiLB)3A待命的台灣野手林子偉,最近長打表現不錯,台灣時間6月1日又擊出全壘打,這是林子偉連續2場開轟,最近4場比賽都雙安;同樣在40人名單的張育成,則是敲出第15號二壘打。

▲波士頓紅襪內野手林子偉打擊近況很好。(資料照/記者蕭保祥攝)

波士頓紅襪3A的林子偉,打1棒游擊手出賽,面對巴爾的摩金鶯小聯盟投手Asher Wojciechowski,林子偉3局上擊出陽春彈,此戰4支2、包括本季第3轟,有2分打點,保送與三振各1次,打擊率上升到2成72。

克里夫蘭印地安人3A的張育成,打5棒游擊手先發,5打數擊出今年第15號二壘打、送回1分打點,張育成連續3場比賽擊出安打,打擊率維持在2成73。

匹茲堡海盜2A的張進德,9局下一、二壘有人局面,張進德擊出再見安打,幫助阿爾圖納曲球(Altoona Curve)以4:3贏球,張進德4打數擊出1支安打,打擊率上升到2成31。

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