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下面附上一則新聞讓大家了解時事

巴西隊世界盃輸球後 內馬爾再沒看球賽

(法新社巴西大普拉亞21日電) 巴西超級足球明星內馬爾承認,巴西隊在本屆世界盃八強賽踢輸比利時後,他沒法再看到足球,也不想看世界盃其他球賽。

26歲的內馬爾(Neymar)今天接受法新社專訪說:「我還不至於說不想再踢球,但是我不想再看到球,或看足球賽。」

效力巴黎聖傑曼隊(Paris Saint-Germain)、擔任前鋒的內馬爾,在他的內馬爾大普拉亞(Neymar Praia Grande)學院接受訪問,這裡正在舉行「紅牛內馬爾5人賽」(Red Bull Neymar Jr 5)。

內馬爾身穿無袖T恤,膝上坐著他的6歲兒子洛卡(Lucca),心情放鬆地聊著他在世界盃後的憂鬱。

內馬爾說:「我很哀傷,真的很為此事感到難過,不過哀傷過去了,我有兒子、家人、朋友,他們不要看到我悶悶不樂。我有更多理由快樂,而非悲傷。」他指的是巴西隊在八強賽以1比2敗北。

詢及西班牙媒體報導他可能轉戰皇家馬德里(Real Madrid),內馬爾說:「那全是媒體的揣測。」

內馬爾去年以2.22億歐元(2.64億美元)轉到巴黎聖傑曼隊,轉會費創世界紀錄。他堅稱,不論球會或國家的期待,都不會對他形成太大的壓力。

他說:「所有偉大球員都感受到壓力。」

活化大腦 早上起床這樣做

運動能促進血液流向大腦,供給氧氣與能量至腦部,有助大腦的活化。尤其早上剛起床做運動,不論醒腦、提高基礎代謝率、消除便祕等都是效果最好的時刻。

早晨運動具體該怎麼做?日本運動醫學專家西村典子表示,在起床後開始運動前,應攝取少量水份與香蕉這類簡單的輕食來補充糖份,不可空腹運動,運動後再好好吃頓早餐。早餐不可忽略不吃,對健康、美容而言都無益。

運動前水份、糖份要補充
早晨運動剛開始可先伸展一下全身,尤其是腹部肌肉,伸展後能促進腸胃蠕動。運動前喝一杯水,不但能預防運動時身體脫水,更也有助順利排便。

人體內的律動受到交感神經與副交感神經兩種自律神經所支配,交感神經能使全身活絡,副交感神經則是使身體放鬆,兩者視體內狀況會互相協調,當交感神經處於優位時,會促進血液流、增加體內能量消耗,提高基礎代謝率。

能夠刺激交感神經的方法,例如喝一杯水、曬太陽、深呼吸等,早晨運動剛好具備了這些要素,因此能達到刺激交感神經、提高基礎代謝率的效果。早晨運動效率好的時候甚至能提高10%的基礎代謝率,想要減肥的人不可錯過這個好機會搶手商品

晨運以不勉強為原則
開始進行早晨運動時切記不可勉強,可舒服地在被子上伸展全身、再起身打開窗簾曬曬日光浴、伸伸懶腰,照著自己喜歡的方式進行,也可到戶外散步、健走或跑步,只是再開始前務必先進行暖身,並且要充分補充水份與熱量,例如吃些水果類、優格、果凍等含有大量糖份的輕食。

運動時間短比長好
此外,專家也建議,與其提早一兩個小時起床做大量運動卻無法持久,不如只要提早二、三十分鐘做些簡單運動更能持續下去。

(蒲孝如/綜合報導)

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